GESTION DU SOMMEIL ET DE LA FATIGUE
Un quart des français se plaignent de manquer de sommeil, un tiers déclarent souffrir de troubles du sommeil, 73% prétendent se réveiller environ 30’ au moins une fois par nuit (source : étude ISNV/MGEN, 2015). Enfin, 64% avouent ressentir de la fatigue au réveil : cette statistique est révélatrice d’un déficit de sommeil récupérateur. L’individu sera potentiellement victime d’épisodes marqués d’hypovigilance en journée, dépréciant l’ensemble de ses capacités physiques et intellectuelles et donc ses performances. Cette demande de prise en charge est très fréquente en cabinet de thérapie ou de coaching, mais aussi en entreprise. L’expression d’un état de fatigue ou de sentiment d’épuisement est un mal des temps modernes générateur de stress ou en alimentant le processus.
Heureusement, la gestion du sommeil relève parfois d'un simple rééquilibrage des habitudes quotidiennes, ou la mise en place de contre-mesures simples à enseigner et donc à s'approprier et et adapter...
Intervention orientée conférence informatrice (1h à 3h) ou formatrice (3h à 6h), avec enseignement ou non de techniques d'auto induction au sommeil par les Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP® : respiration, relaxation, imagerie mentale)
Présentation de l'ensemble des mécanismes du sommeil :
- fonctionnement général,
- utilité du sommeil,
- caractéristiques individuelles,
- influences environnementales et comportementales (synchroniseurs),
- conséquences du manque de sommeil (notions de neurosciences).
Sous forme d'atelier pratique :
- rédaction du mode d'emploi pour production d'un sommeil de qualité
Enseignement théorique et pratique des techniques d'induction au sommeil :
- respirations contrôlées
- relaxation musculaire et sensorielle
- imagerie mentale adaptée
Objectifs : apporter les connaissances utiles à la compréhension du mécanisme sommeil, son importance, et les moyen de gestion adaptés à pratiquer en autonomie.
Donner de la compétence aux collaborateurs pour apprendre à se gérer, prévenir son état de fatigue, garantir son capital santé, stabiliser ses états émotionnels, faciliter les relations interpersonnelles.